Overvejelser om rygestop

At holde op med at ryge er svært. Det kan tage lang tid da din krop er blevet afhængig af nikotin. Men selvfølgelig er det ikke umuligt , at lægge cigaretterne på hylden og der er mere end en måde man kan gennemføre det på.

 

For det første er det vigtigt at have motivation til at afskaffe med din rygevane. Du skal identificere hvilken slags vane det er du har. Ryger du for at fylde  en social nødvendighed for dig, eller en måde du slipper af med anspændelse og stress. Kender du  baggrunden kan du gå igang. 

Når du har besluttet dig for et rygestop, er der nogle trin der kan hjælpe dig på vej.

Skal du til arrangementer , så tag udelukkende til til ikke-ryger arrangementer. Tag sammen med venner og veninder, dine nærmeste eller andre som støtter dig i dit rygestop og din lyst om at får et bedre helbred ved ikke at ryge. 

Det vil stå bedre fast i din bevidsthed, hvis du skriver dit mål ned på et parpir. Lav både små mål såvel som store mål. De  korte mål vil holde din motivation skarpt . 

Man siger at det tager tre uger at ændre på en vane. Det er selvfølgeligt individuelt fra person til person, men tre uger skulle være den gennemsnitslige tid den menneskelige hjerne bliver vænnet til en ny livsstil. 

Mange rygere vil få nogle symptomer når de starter deres rygeafvænning. Ikke alle er lige store. Det er typisk ondt i hovedet, søvnløshed, madlyst, træthed samt overspisning. Disse bivirkninger vil give dig lyst til at begynde igen, men husk på de helbredsmæssige fordele ved at holde op med at ryge.

At lave en plan og udføre den er meget vigtig . Sørg for ikke at friste den gamle rutine . Du skal lave om på  dine gamle vaner og fjern ting som askebære, lightere og selvfølgelig cigaretter fra dit hjem.

 

Relaterede artikler

• 3 metoder at holde op med at ryge