Derfor er kreatin alle pengene værd

Her kan du læse noget om, hvorfor kreatin kan være gavnligt som tilskud til folk, der styrketræner og gerne vil opbygge muskelmasse.

Det er efterhånden svært at begå sig i et fitness center uden at snakken falder på kostilskud og dermed også kreatin. Jeg vil derfor kort forsøge at forklare dig hvilken effekt kreatin har og hvorfor det er alle pengene værd.

Markedet for kosttilskud er eksploderet og det kan være svært at skelne det gode fra det dårlige. Der findes rigtig mange produkter som på ingen måde er pengene værd og deres plads på markedet er udelukkende skabt via intens markedsføring, hvor producenterne lover dig en krop som ham i reklamen indenfor 12 uger, hvis du bare køber deres produkt. Og selvfølgelig hopper vi i med begge ben, fordi vi vil jo gerne ligne ham i reklamen, og det er desværre kun de færreste mennesker som faktisk kan gennemskue at produktets indhold kan sammenlignes med bordsukker og lidt smagsstof.
Der findes dog kosttilskud som rent faktisk kan hjælpe dig. I blandt disse meget sjældne nyttige kosttilskud finder vi kreatin.

Hvad gør kreatin for din krop?    
Når du træner med vægte skaber du et behov for kraftproduktion i dine muskler. Denne kraft/energi skabes via en kompliceret proces, som starter i det sekund du spiser mad, og afsluttes i dannelsen af det vi kalder ATP, som er kroppens primære brændstof. Du skal forestille dig at du bruger energi(ATP) hver gang du sammentrækker dine muskler og at denne energi kommer fra ATP ”batteriet” i musklen. Dette ATP batteri har selvfølgelig sine begrænsinger, i form af at det på et tidspunkt vil være tømmes. Det er her du ikke længere er i stand til at løfte vægten. Men hvad nu hvis du kunne forlænge ATP batteriets levetid og dermed løfte tungere vægte i længere tid? Det ville jo betyde at du kunne blive større og stærkere på rekordtid. Du finder svaret i kreatin.

Du har et naturligt indhold af kreatinfosfat i dine muskler og det er det kreatin som ”genoplader” dit ATP-batteri. Jo mere kreatin du har i dine muskler, des hurtigere og mere effektivt vil du kunne oplade ATP-batteriet og skabe ny kraft. Vi kan altså konkludere at det er meget fordelagtigt at have et højt niveau af kreatin i musklerne. Men hvordan skaber du et så højt niveau af kreatin som muligt?

Det gør du ved at supplere din normale kost med et kreatintilskud. Hvis du gør dette vil indholdet af kreatin i dine muskler stige meget kraftigt, og du vil være i stand til at løfte tungere vægte, flere gange, hvilket vil resultere i at du bliver både større og stærkere.

Hvis du overvejer at investere penge i kosttilskud, kan du ikke komme uden om kreatin.